黃佩儒的生活時報

久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

小時候這階段胖 8成變成胖大人

: 記者楊晴雯／台北報導

肥胖會對身體帶來傷害，而小時候胖，未來變成胖大人的機會也不遠了。國健署表示，孩子國中階段肥胖，未來高達8成會變成胖大人。

▲（圖非新聞當事人／攝影者Lo,flikr CC License／網址http://bit.ly/23fImYo）

國健署社區健康組組長林莉茹表示，研究指出，兒童若肥胖會增加罹患慢性疾病，如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險，對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響。小學時期肥胖的兒童，在成人後有6到7成仍然肥胖；而國中時期的肥胖，將來更高達7到8成也是肥胖成人，且會增加成年期的肥胖併發症、心理的不良影響。

如何幫助孩子維持健康體位，對此，國健署提供健康飲食、身體活動及充足睡眠三方法，並呼籲家長跟學校要齊力合作，才能事半功倍，建議如下：

一、健康飲食

1.自備水壺， 以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。

2.適量取代大份量食物；降低吃甜食、零食、速食、高脂、高好康推薦糖等。

3.新鮮蔬果多樣性；多攝取原態食物；以全穀類取代精製穀類食物。

4.每天吃早餐；鼓勵家長與小孩在家中一同吃健康晚餐；不要邊看電視邊吃飯。導師陪同學生用營養午餐，教導健康飲食的重要。

二、身體活動

1.世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。

2.配合兒童發展階段，搭配多樣化的基本動作型式:如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，鼓勵下課時，學生至大力推薦戶外運動。

3.在適宜溫濕度多運動，運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補渡假村訂房比價充水分)。

4.降低每日(含假日)觀看螢幕時間，每日少於2小時，避免靜態久坐生活。

三、充足睡眠

鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。

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看問題／航空改「中國台灣」 學者：用軟實力降低衝擊

: 兩岸緊張氣氛升高，中國大陸施壓全球多家航空公司更改台灣稱謂，強迫將台灣歸類為中國一省，目前包含加拿大航空、漢莎航空、法國航空、韓亞航空都已妥協，甚至達美航空還因官網上將台灣視為國家而被迫道歉。對於台灣稱謂遭變更是否影響國人出國旅遊權益以及國際觀光客對台印象，學者認為，觀光與政治不應該掛鉤，台灣應用觀光軟實力站穏國際地位。

國立高雄餐旅大學副校長劉喜臨表示，台灣觀光應該要以成為國際觀光客願意造訪的旅遊目的地為目標，用觀光軟實力去站穏國際地位。他分析，觀光客要的是文化、是體驗，台灣要供給觀光客的是幸福與快樂感受，皆無涉政治。劉喜臨強調，相信台灣的自由民主受到全球肯定，也是直接造就台灣觀光最大吸引力「人民友善」的來源。

至於航空公司將台灣稱謂改為「中國台灣」是否影響國內民眾選擇出遊航空公司的意願，劉喜臨認為，除非是政治議題敏感者，或是對此類議題有興趣的人，否則影響應該不大。

而據旅行業者私下透露，目前因航空、飯店改名而退訂的民眾人數很少，顯示一般人仍以自身喜好以及價位為第一考量，改名風波可說純為兩岸政治角力話題，除非對岸採取其他手段進一步向國際施壓，否則現階段對於國人出國使用護照、航空公司營運等，都不至於出現影響。

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